1. หน้าหลัก AroundBKK
  2. / บทความ
  3. / HEALTH & WELLNESS
  4. / อายุ 30 ดูแลตัวเองอย่างไรดี ให้ดูผิวอ่อนเยาว์สุขภาพดี 

อายุ 30 ดูแลตัวเองอย่างไรดี ให้ดูผิวอ่อนเยาว์สุขภาพดี 

Published on สิงหาคม 25, 2023
SHARE
how-to-do-self-care-at-age-30

การเปลี่ยนผ่านของอายุจากเลข 2 เข้าสู่เลข 3 เป็นเรื่องที่ใครหลายคนต่างมีความกังวลเป็นอย่างมาก เนื่องจากในช่วงอายุนี้มักเกิดสารพัดปัญหาผิวได้อย่างมากมาย จึงทำให้หลายคนเลือกทำ Ulthera เทคโนโลยียกกระชับผิวด้วยคลื่นอัลตราซาวด์ โดยที่ไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัดและมีความปลอดภัยสูง แต่หลายคนยังคงเลือดใช้วิธีการดูแลตัวเองเพื่อให้ผิวพรรณในช่วงอายุ 30 ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี บทความนี้จึงอยากมาแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวในช่วงอายุ 30 ควรดูแลอย่างไรบ้าง

บอกเคล็ดลับอายุ 30 ดูแลตัวเองอย่างไรดี ให้ดูผิวดูสุขภาพดี 

how-to-do-self-care-at-age-30-h2

อาจเป็นเรื่องปกติที่เมื่อเวลาผ่านไป อายุที่เพิ่มมากขึ้น ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับผิวก็ตามมาด้วย แต่เรื่องการดูแลตัวเองให้สวยสมวัยเป็นเรื่องที่สำคัญและยังคงต้องทำอยู่เสมอ ดังนั้น เป็นผู้หญิงต้องอย่าหยุดสวย ถึงแม้ว่าจะอายุ 30 แล้ว แต่ก็ยังต้องดูแลผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี โดยเคล็ดลับในการดูแลผิวสุขภาพดี มีดังนี้

1 รับประทานผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ โดยผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ คะน้า มะเขือเทศ มะละกอ ผักโขม ฝรั่ง แอปเปิ้ล เป็นต้น ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย

2 การตั้งเวลานอนให้เป็นเวลา ควรนอนหลับให้ครบวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่และมีผิวที่สุขภาพดี

3 ลดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากจนเกินไป หรือการดื่มทุกวันจะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ ควรงดหรือลดการดื่มให้น้อยลงเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

4 หันมาออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 – 45 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน ด้วยประเภทกีฬาที่สามารถทำได้ง่าย ๆ เช่น บอดี้เวท เต้น หรือคาร์ดิโอ 

5 เลือกใช้สกินแคร์ที่ช่วยเรื่องลดริ้วรอย นอกจากการดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติแล้ว การเลือกใช้สกินแคร์ลดริ้วรอยจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้หน้าดูอ่อนเยาว์ได้มากยิ่งขึ้น

6 การทำหัตถการยกกระชับใบหน้า เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับคือการเข้าสถาบันเสริมความงามและเลือกการทำ Ulthera เทคโนโลยียกกระชับผิวด้วยคลื่นพลังงานอัลตราซาวด์ โดยไม่ต้องเข้ารับการผ่าตัด และการันตีความปลอดภัยสูง ซึ่งข้อดีของการทำ Ulthera ช่วยแก้ปัญหาได้หลายด้าน ทั้งปรับรูปหน้าเรียว เพิ่มความชัดกรอบหน้า ยกหางตา ยกแนวคิ้ว และลดเลือนริ้วรอย พร้อมให้ผลลัพธ์ที่ยาวนานถึง 1 ปี 

สรุปเคล็ดลับการดูแลตัวเองสำหรับอายุ 30 

how-to-do-self-care-at-age-30-conclusion

สุดท้ายนี้ นอกจากการดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแล้ว การดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผิวพรรณของสาวอายุ 30 มีความเปล่งปลั่ง สดใส และอ่อนเยาว์อยู่เสมอ และสำหรับใครที่กำลังสนใจการทำ Ulthera สามารถเข้ามาใช้บริการได้ที่ Atita Clinic

Related Blog

อัปเดตโรงพยาบาลทำ IVF 2567 สำหรับคุณแม่ที่มีบุตรยาก

HEALTH & WELLNESS

เปรียบเทียบ 10 บริษัท ซื้อประกันสุขภาพที่ไหนดีที่สุด ในปี 2567

HEALTH & WELLNESS

คนท้องย้อมผมได้ไหม คุณแม่อยากผมสวย ทำไงดี?

HEALTH & WELLNESS