แจกพิกัดสถานที่เรียนพิลาทิส (Pilates) ที่ไหนดี ราคาประหยัด

ถ้าคุณมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี คุณภาพชีวิตที่ดีก็จะตามมาด้วยเช่นกัน ต้องบอกว่าเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก หากส่วนใดของร่างกายเสื่อมโทรมไป ก็ยากที่จะฟื้นฟูกลับมาให้เป็นเช่นเดิม โดยเฉพาะกับวัยทำงานขึ้นไป ที่นับวันยิ่งมีปัญหาด้านสุขภาพรบกวนมากขึ้นเรื่อย ๆ อาทิ อาการปวดคอ บ่า ไหล่, นอนหลับยาก พักผ่อนไม่เพียงพอ, ปวดหลังปวดตัว, ป่วยบ่อย และยังรวมไปถึงความเครียดต่าง ๆ ด้วย

พิลาทิส (Pilates) เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพกายและใจของคุณให้แข็งแรง สมดุล และยืดหยุ่นขึ้น สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งทาง AroundBKK ก็ได้รวบรวมสถานที่เรียนพิลาทิส (Pilates) ราคาประหยัด สำหรับผู้เริ่มต้นและมีงบประมาณไม่มากนักมาฝากกัน ใครที่กำลังตามหาคลาสเรียนพิลาทิสราคาดี ๆ อยู่ล่ะก็ ไปติดตามดูกันได้เลย!

พิลาทิส (Pilates) คืออะไร? 

พิลาทิส (Pilates) คือการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่จะช่วยให้คุณสามารถจัดระเบียบร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและยืดหยุ่น โดยการเล่นพิลาทิสจะเน้นไปที่การใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและหลังเป็นหลัก มีการเคลื่อนไหวร่างกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ทำให้ปลอดภัย และมีโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ 

หากถามว่าการออกกำลังกายชนิดใด ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ของไอดอลและนักแสดงทั่วโลก คำตอบก็คือการเล่นพิลาทิสนี่เอง! เนื่องจากการเล่นพิลาทิสจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อจากการฝึกซ้อมได้ ทำให้ร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น ทรงตัวได้นานขึ้น ลดน้ำหนัก และช่วยรักษารูปร่างได้เป็นอย่างดี เช่น เจนนี่, จางวอนยอง IVE, แทยอน Girls’ Generation, Kendall Jenner, Lady Gaga และ Miley Cyrus เป็นต้น

5 สถานที่เรียนพิลาทิส (Pilates) ในกรุงเทพฯ

แจกพิกัดสถานที่เรียนพิลาทิสในกรุงเทพฯ ! เรียนพิลาทิสที่ไหนดี? เราขอแนะนำ 5 ที่นี้เลย!

1. The Balance Pilates

The Balance Pilates สถานที่เรียนพิลาทิสย่านอโศก มีทั้งคลาสเรียนพิลาทิสแบบส่วนตัวและแบบกลุ่ม จัดเต็มทั้งคลาสเรียนพิลาทิสสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์, ผู้สูงอายุ, ผู้เล่นกอล์ฟ และคลาสปรับสรีระสำหรับเด็ก

• สถานที่ : ชั้น B2 อาคารอินเตอร์เชนจ (BTS อโศก ทางออก 6 และ MRT สุขุมวิท ทางออก 2)
• เวลาเปิดทำการ : วันจันทร์-ศุกร์ เวลา 7:30-22:00 น. และ วันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 7:30-19:00 น.
• สิ่งอำนวยความสะดวก : ห้องเปลี่ยนชุด, ล็อกเกอร์ และที่จอดรถฟรี 2 ชั่วโมง

2. Fitness First

Fitness First ฟิตเนสยอดนิยมที่มีคลาสเรียนพิลาทิสด้วยเช่นกัน ซึ่งจะมีให้เลือกอยู่ 2 รูปแบบคือการเล่นพิลาทิสแบบ Reformer และการเล่นพิลาทิสบนเสื่อ (เตรียมมาเอง) แต่ต้องสมัครสมาชิกแบบรายเดือนกับทางฟิตเนสก่อน ถึงจะเข้าร่วมคลาสพิลาทิสได้

• สถานที่ : Fitness First กว่า 30 สาขาทั่วประเทศ
• เวลาเปิดทำการ : ขึ้นอยู่กับสาขา
• สิ่งอำนวยความสะดวก :  ห้องเปลี่ยนชุด

3. Star Pilates Bangkok

Star Pilates Bangkok สอนละเอียด เข้าใจง่าย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น สามารถเลือกรูปแบบการเล่นได้หลากหลาย มีการใช้อุปกรณ์ที่มีคุณภาพนำเข้าจากอเมริกาโดยตรง และยังมีคลาสออกกำลังกายอื่น ๆ ให้เลือกเรียนด้วยเช่นกัน

• สถานที่ : ชั้น 23 Charn Issara i Tower (BTS ศาลาแดง / MRT สีลม) และ ชั้น M1 66 Tower (BTS อุดมสุข)
• เวลาเปิดทำการ : 8:00 – 21:00 น. 
• สิ่งอำนวยความสะดวก : Charn Issara i Tower ห้องอาบน้ำ, ห้องเปลี่ยนชุด, ล็อกเกอร์ และ 66 Tower ห้องเปลี่ยนชุด, ล็อกเกอร์ และที่จอดรถฟรี 3 ชั่วโมง

4. Absolute You 

Absolute You มีตั้งแต่คลาสเรียนพิลาทิสระดับพื้นฐานยันแอดวานซ์ เลือกออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วนได้ และมีให้เลือกทั้งคลาสส่วนตัวและคลาสแบบกลุ่ม สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนพิลาทิสที่ Absolute You จะต้องผ่านคลาสพื้นฐานก่อนทุกคน (คลาสบังคับ)

• สถานที่ : 7 สาขาทั่วกรุงเทพฯ : Gaysorn Amarin, Sukhumvit 31, Crystal Park (Ramintra), Thonglor (The Commons), The Circle Ratchapruk, Market Place (Nanglinchee), และ Ari (Vanit Village)
• เวลาเปิดทำการ : 7:00 – 21:00 น. 
• สิ่งอำนวยความสะดวก :  ห้องอาบน้ำ, ล็อกเกอร์ (นำกุญแจไปเจอ), ผ้าเช็ดตัว

5. Fitday Pilates Studio

Fitday Pilates Studio สถานที่เรียนพิลาทิสใกล้รถไฟฟ้า BTS อุดมสุข บรรยากาศดี สอนแบบสบาย ๆ มีให้คลาสเรียนเลือกทั้งแบบ Reformer และคลาสเรียนส่วนตัว ไม่มีพื้นฐานด้านพิลาทิสก็เรียนได้

• สถานที่ : City Home Sukhumvit 23199/007
• เวลาเปิดทำการ : 7:00 – 20:00 น.

ประโยชน์ของพิลาทิส (Pilates)

• ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว
• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อและข้อต่อ ลดอาการตึง เพิ่มความคล่องตัว บรรเทาอาการเจ็บ
• ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) จากการนั่งในท่าที่ผิดเป็นระยะเวลานาน
• ช่วยฝึกการบริหารปอดและทำให้คุณมีการหายใจที่ถูกต้อง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการหายใจ
• ช่วยลดระดับความเครียด เพิ่มความผ่อนคลาย และช่วยทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น
• ช่วยลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย อาการล้า และอาการปวดจากโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคปวดหลัง, โรคปวดคอ หรือโรคข้อกระดูดสันหลังอักเสบ เป็นต้น
• ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บและฟื้นฟูสภาพจิตใจให้ดีขึ้นได้

พิลาทิส (Pilates) ต่างกับโยคะ (Yoga) อย่างไร

เชื่อว่ามีคนไม่น้อยเลยที่สับสนและยังแยกไม่ออกว่าพิลาทิสกับโยคะต่างกันอย่างไร เพราะการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้ มีความค่อยเป็นค่อยไปเหมือนกัน ท่าออกกำลังกายก็คล้ายกัน แถมยังเป็นกีฬาในร่มเหมือนกันอีก ในความเป็นจริงพิลาทิสกับโยคะแตกต่างกันในหลาย ๆ ด้าน อาทิ เป้าหมาย, การกำหนดลมหายใจ, การเคลื่อนไหว และอุปกรณ์ที่ใช้ด้วยเช่นกัน

จุดประสงค์

• พิลาทิส : มีความซับซ้อนมากกว่า เพราะเน้นการออกกำลังกายในท่าที่ถูกต้องตามหลักกายวิภาค และให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสูง
• โยคะ : จะเน้นการฝึกจิตใจให้สงบ ทำสมาธิ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งเดียวกัน

ท่าออกกำลังกาย

• พิลาทิส : มีท่าออกกำลังกายตายตัว เน้นการเคลื่อนไหวจากแกนกลางลำตัว
• โยคะ : มีท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย เน้นเคลื่อนไหวร่างกายที่เชื่อมต่อกับลมหายใจ

การเคลื่อนไหว

• พิลาทิส : เคลื่อนไหวโดยใช้แรงต้าน มีความแม่นยำมากกว่า
• โยคะ : เคลื่อนไหวอย่างผ่อนคลายและลื่นไหล

การหายใจ

• พิลาทิส : จะหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก 
• โยคะ : จะหายใจเข้า-ออกผ่านทางจมูกอย่างเดียว

อุปกรณ์

• พิลาทิส : จะอาศัยการใช้อุปกรณ์หรือเครื่องเล่นต่าง ๆ เข้ามาช่วยมากกว่าโยคะ อาทิ Wunda Chair (เก้าอี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อ), Reformer (อุปกรณ์ช่วยยืดกล้ามเนื้อ) , Roller Foam (โฟมคลายกล้ามเนื้อ) และ Cadillac (เครื่องยืดกล้ามเนื้อ)
• โยคะ : ใช้เพียงเสื่อโยคะผืนเดียวก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว หรือจะมีการนำอุปกรณ์อื่น ๆ มาเสริมด้วยก็ได้ (เป็นอุปกรณ์อย่างลูกบอล เข็มขัด เบาะรองนั่ง ฯลฯ ไม่ถึงขั้นเป็นเครื่องแบบพิลาทิส)

บทสรุป

พิลาทิส (Pilates) เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยรักษารูปร่างให้แก่คุณ พร้อมเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาสถานที่เรียนพิลาทิสอยู่ ไม่รู้ว่าจะเรียนพิลาทิสที่ไหนดีในปี 2024 AroundBKK ขอแนะนำ The Balance Pilates, Fitness First, Star Pilates Bangkok, Absolute You และ Fitday Pilates Studio เลย!